Rabu, 26 Oktober 2011

Berhenti jadi op...

Awal masuk semester 3 aku sempat bekerja sebagai operator warnet. pekerjaan nya sederhana, cukup mengawasi pelanggan yang online dan mencatat setiap barang yang keluar. tapi aku tidak bertahan lama disana.. bukan karena bosan atau tidak senang.. justru aku sangat menikmati pekerjaan ku sebagai op. hanya waktuku untuk yang lain jadi banyak tersita. aku bekerja pada shift sore dari jam 4 sampai jam 12 malam. begitu perjanjiannya ketika awal aku bekerja. tapi faktanya aku begitu menikmati pekerjaan ku. tidak hanya sampai jam 12,, aku terus online sampai pagi. lagian aku tidak punya banyak kegiatan di rumah, tidur juga ga bisa.. itu mengapa aku lebih memilih tetap bekerja sampai pagi.

Bekerja lembur banyak resikonya.. tubuh yang kelelahan membuat ku ingin terus istirahat. kuliah dan waktu bersama teman - teman banyak tersita karena aku lebih banyak mengkabiskan hari untuk tidur. kemarin ketika masa - masa ospek mahasiswa baru aku di panggil kakak kelas untuk membantu jalan nya kegiatan. tapi aku hanya hadir selama 2 hari saja.. itu pun ada yang langsung pulang karena kepalaku pusing gara - gara ga tidur selama 3 hari. apalagi masalah berkumpul dengan teman - teman. waktu sore dan malam hari adalah waktu yang paling rame. teman - teman ku datang kerumah buat menghabiskan sisa hari nya. ada yang masak.. ada yang main counter strike.. ada yang nonton tv.. yang paling menyenangkan bagiku saat duduk - duduk santai di luar.. tapi semua berhenti ketika aku mulai bekerja.. jadi ga enak dengan yang lain.

Tapi pengalaman nya lumayan asik juga.. aku jadi dapat banyak kenalan dari bekerja di sana. aku bahkan hapal tiap wajah yang jadi langganan warnet tempat aku bekerja. tiap malam dari jam 12 sampai pagi setidaknya ada 3 atau 4 orang yang online.. walau ga saling kenal,, kami cukup akrab,, saking akrabnya kadang aku bisa dengan santai tidur di sofa dan membiarkan mereka terus online.. banyak juga cewek yang online.. ada satu cewek misterius yang tak kan pernah ku lupakan seumur hidup.. awalnya dia online di box 7,, lalu ga lama ia memanggil ku.. kebetulan kompi yang disana lagi rusak.. aku melihar layar di box 7 tampak berantakan... ia tampak gugup.. pandangan matanya yang sederhana seolah berharap padaku kalau tidak ada yang salah... aku hanya terdiam melihat ekspresinya.. "oh.. error lagi nih kompi.." ku bilang... dia tersenyum.. "ni kompinya memang agak bandel,, suka rusak sendiri.. kalau mau pindah aja ke box lain nya..." senyum manis nya melebar.. ia tampak sedikit lega.. tapi karena box yang lain sudah terisi,, ia memilih untuk duduk di sofa,, menunggu kalau ada yang log off.. posisi dia duduk pas di depan meja operator.. ku sempat memperhatikan dia sedang membalas sms.. astaga ni cewe manis banget.. rambutnya pendek berkilau.. kulit nya putih.. mata nya yang sipit rada juling membuatnya tampak oriental.. tapi aku ga berani menatapnya lebih lama.. posisi yang sedekat itu pun membuatku gugup.. lalu hari berikutnya dia datang lagi ke warnet dengan pacar nya.. setelah aku selesai memprint beberapa berkas,, dia keluar dari box nya.. duduk sendiri di tempat yang sama.. ia melipat kaki kurusnya dan terus memandangi ku dengan tatapan yang tidak ku mengerti.. aku hanya berani menatap nya ketika ada yang lewat... aku bahkan hampir ga bisa bernapas saat itu.. hari - hari berikutnya,, aku tak pernah melihatnya lagi.. entah siapa dia,, dimana dia tinggal aku tidak tau... tapi aku tak akan pernah melupakan manisnya gadis "rada" oriental tadi..

Aku memilih bekerja pada malam hari pada dasar nya hanya untuk mencari pengalaman,, dan juga tambahan penghasilan.. rencana nya aku ingin bekerja sampai akhir semerter 3,, kalau perlu lebih.. tapi memang ga semua rencana bisa berjalan lancar. mau bagaimana lagi.. ya terpaksa aku harus ikhlaskan.. tapi aku yakin akan ada banyak tantangan di masa depan.. aku hanya perlu mempersiapkan diri...

Selasa, 25 Oktober 2011

Penyakit di musim hujan...

Dari minggu lalu langit kota banjarbaru sering diselimuti mendung dan hujan yang lebat.. apalagi bila sudah pukul 2 - 4 wita,, pasti hujan.. ga salah lagi sekarang sudah masuk musim pancaroba. di saat seperti ini beragam penyakit musiman mulai banyak bermunculan.. aku sendiri saat ini sedang terkena flu.. ga parah,, hanya mengganggu. ini gara - gara kehujanan di jalan. tapi aku yakin sakitnya ga lama. tapi tidak hanya aku sendiri,, beberapa temanku dikelas ketika praktek IBM tadi pagi juga terlihat rada pucat.. beberapanya juga ada bersin - bersin. satu indikator mulai ada gejala penyakit musiman.

Bicara soal peralihan musim,, saya sebagai mahasiswa kesehatan pasti bakal membahas penyakit musiman. oke kalau begitu mari kita telusuri penyakit yang muncul pada musim pancaroba dan musim hujan.


Demam Berdarah
Demam berdarah ditularkan melalui nyamuk aides aegepty. pada umumnya gejala yang muncul karena gigitan nyamuk ini adalah :
  1. sakit kepala yang hebat
  2. pening di sekitar mata
  3. rasa nyeri pada otot dan persendian
  4. keinginan untuk muntah
Diare
Ada banyak penyebab dari diare, namun yang biasa terjadi pada musim hujan adalah diare yang diakibatkan karena infeksi bakteri. hal ini terjadi karena kurang nya kebersihan pada tempat - tempat sanitasi. musim hujan sebagai musim yang paling basah mendukung penyebaran bakteri penyebab diare.

Demam
Demam bukanlah suatu penyakit melainkan suatu bentuk pertahanan dari sistim kekebalan tubuh yang bertujuan untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit seperti infeksi bakteri,, parasit,, perubahan suhu lingkungan,, dll.. tanda - tanda demam adalah sebagai berikut :
  1. sakit kepala,, leher dan pundak terasa tidak nyaman,, perasaan bingung
  2. saat buang air kecil terasa panas
  3. nafas pendek dan sering batuk
  4. sakit pada daerah tertentu dan terjadi peradangan
Flu
Flu merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus influenza. flu menular melewati udara dan media yang disentuh oleh penderita. ciri khas dari flu adalah :
  1. sakit kepala
  2. lemas dan lelah luar biasa
  3. gejala demam
  4. sakit pada otot
  5. sering menggigil karena perubahan suhu tubuh

Beberapa tips untuk menghindari penyakit di musim hujan :

Mencuci tangan
Sebagian besar virus flu menyebar melewati kontak langsung,, maka sebaiknya kita lebih sering mencuci tangan. terutama setelah berinteraksi dengan penderita penyakit tsb. usahakan untuk tidak menyentuh wajah karena umumnya virus influenza masuk ke tubuh melewati mata,, mulut,, dan saluran nafas.

Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Penyebaran penyakit pada musim hujan biasanya sangat cepat. maka di butuhkan daya tahan yang baik untuk melindungi diri dari serangan dari luar. makanan yang dianjurkan untuk menambah kekebalan tubuh adalah buah,, sayur,, dan susu. perlu diperhatikan juga masalah pengelolahan makanan dan asal makanan yang kita makanan, sehingga kita perlu menghindari makanan yang berasal dari sembarang tempat yang tidak jelas tingkat kebersihannya.

Menjaga kebersihan
Pastikan lingkungan sekitar rumah bersih. beberapa virus penyebab diare seperti Cholera dkk biasanya mudah menyebar pada lingkungan yang kotor. genangan air bisa saja menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebar demam berdarah.

Menjaga kebersihan rumah
Rumah wajib di perhatikan kebersihan nya karena nyamuk penyebar penyakit demam berdarah bisa saja bersarang pada sudut - sudut rumah yang gelap. pastikan kamar dalam keadaan rapi dan tidur menggunakan obat anti nyamuk ataupun kelambu.

Menggunakan alas kaki
Bila kita berjalan pada tanah yang becek,, ada kemungkinan larva cacing masuk melewati kulit kaki. sehingga wajib untuk menggunakan sandal pada saat berjalan pada lingkungan yang basah.

Mengkonsumsi tambahan suplemen
Untuk menjaga agar tubuh tetap fit,, maka tambahan suplemen bisa menyempurnakan kondisi tubuh anda. disarankan juga untuk memiliki oralit di rumah.

Mandi tidak pada malam ataupun siang hari
Salah satu penyebab demam adalah perubahan suhu yang berasal dari luar tubuh. mandi pada waktu yang salah dapat membuat tubuh berjaga - jaga sehingga bisa memicu demam.

***

Hanya bisa sedikit yang bisa ku tulis malam ini.. badan ku lagi lemas nih.. mau cepat - cepat pulang.. lagi dingin di luar... bila mau baca lebih,, klik aja link sumber di bawah halaman... at last,, thanks all vo reading.. and have a better monsoon..

haatssimm... X-(


***

Sumber :

Senin, 24 Oktober 2011

Awas junk food...!!!

Ketika aku mengunjungi beberapa situs tentang jenis - jenis pangan untuk kebutuhan tugas kuliah,, aku sempat membaca beberapa artikel mengenai junk food. Junk food atau disebut juga makanan nirnutrisi adalah istilah yang di tujukan untuk makanan yang mengandung sedikit zat gizi tapi mengandung lemak yang besar. makanan ini antara lain adalah makanan yang biasanya tersaji pada berbagai produk fast food dan minuman - minuman bersoda. sebenarnya fast food tidak sama dengan junk food, hanya saja fast food memberikan efek buruk bila di konsumsi secara berlebihan. ada banyak jenis makanan junk food lain nya, berikut 10 besar jenis - jenis makanan yang termasuk dalam kategori makanan junk food :

Makanan gorengan
Makanan gorengan adalah makanan yang produksinya menggunakan minyak goreng sebagai media penggorengan. makanan ini biasanya mengandung kadar kalori yang tinggi dan bila di konsumsi secara terus menerus akan mengakibatkan obesitas. makanan gorengan yang biasanya menjadi jajanan pasar atau jajanan yang banyak di sajikan di warung makan kebanyakan digoreng dengan menggunakan minyak jelantah atau minyak goreng yang pemakaian nya lebih dari 2 kali. minyak jelah yang seharusnya merupakan minyak bekas tidak dapat dipakai lagi  untuk kebutuhan produksi pangan karena bersifat kersinogen (penyebab kanker). namun hal ini banyak diabaikan oleh pihak pengelola makanan dengan alasan lebih ekonomis.

Makanan kaleng
Makanan yang tersedia dalam bentuk kalengan,, baik buah maupun daging kaleng telah banyak mengalami kerusakan gizi baik kualitas maupun kuantitasnya. protein pada makanan kaleng banyak yang rusak sehingga reabsorpsi nya diperlambat. pada buah kalengan berkadar gula tinggi banyak diasup kedalam tubuh dalam bentuk cair sehingga sangat mudah diserap oleh tubuh. hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dan memberatkan kinerja pankreas. bersamaan dengan kandungan kalori nya yang tinggi bisa menyebabkan obesitas.

Makanan asinan
Dalam pengasinan makanan dibutuhkan penggunaan garam dalam jumlah besar, yang bisa menyebabkan kandungan garam pada makanan tersebut melebihi batas. hal ini bisa menyebabkan hipertensi dan mengganggu ginjal. terlebih pada penggunaan amonium nitrit yang bisa menyebabkan kanker hidung dan tenggorokan. bagi orang - orang yang mengkonsumsi makanan asinan secara kontinyu dapat mengakibatkan radang lambung dan usus.

Makanan daging yang diproses (Ham, Sosis, Dll)
Makanan yang termasuk kedalam jenis makanan tersebut menganding garam nitrit yang bisa memicu kanker. adanya zat pewarna pada makanan tersebut dapat membebani lever. juga dapat menggangu ginjal dan tekanan darah.

Makanan dari daging berlemak dan jerohan
Walaupun mengandung kandungan gizi yang baik, tapi makanan ini juga dapat mengakibatkan penyakit jantung karena adanya lemak jenuh dan kolesterol. mengkonsumsi daging jeroan dalam jumlah besar dan waktu yang lama dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner dan tumor ganas, kanker, dll.

Olahan keju
Konsumsi makanan hasil olahan keju seperti kue yang menggunakan keju dapat mengakibatkan penambahan berat badan dan meningginya gula darah. pada kue yang menggunakan keju dan telur dapat mengakibatkan kurangnya gairah makan.

Mi instant
Makanan ini merupakan makanan yang tinggi karbohidrat gan garam namun rendah nutrisi. makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi seperti mi instan dapat memberatkan kinerja ginjal, meningkatkan tekanan darah dan mengganggu pembuluh darah jantung.

Makanan yang dipanggang/dibakar
Makanan yang dipanggang mengandung banyak atom karbon yang bila dimasukan secara massal kedalam tubuh dapat bersifat karsinogenik atau pemicu kanker.

Makanan manis beku
Makanan ini bila dikonsumsi secara berlebihan dapat mengakibatkan obesitas. kadar gula yang tinggi dapat menurunkan nafsu makan dan rendahnya temperatur busa mempengaruhi usus.

Manisan kering
Manisan ini mengandung garam nitrat yang bila bergabung dengan ammonium yang ada di dalam tubuh maka dapat menghasilkan zat karsinogenik. seperti bahaya penggunaan garam nitrat umum nya makanan ini memberatkan fungsi ginjal dan meningkatkat tekanan darah tinggi.

Minuman bersoda
Minuman bersoda umumnya mengandung kadar gula yang tinggi sehingga minuman bersoda dapat menimbulkan penyakit diabetes.

Berikut tips agar terhindar dari resiko yang ditawarkan junk food :

Sarapan yang tepat
Mulailah hari dengan mengkonsumsi makanan yang tepat. seperti makanan yang mengandung serat tinggi (sayuran hijau), susu rendah lemak, maupun jus buah. tubuh yang mengkonsumsi makanan kaya serat akan menyerap zat - zat nutrisi secara lambat, sehingga dapat menunda rasa lapar dan keinginan untuk mengkonsumsi makanan ekstra bisa di hindari.

Hindari kulit pada fried chicken
Ketika mengkonsumsi makanan fast food seperti fried chicken (ayam goreng), sebaiknya kulit di pisah dari daging dan tidak dimakan. karena adanya kandungan lemak jenuh dan kolesterol.

Pilih makanan yang disajikan dengan nasi
Bila berniat mengkonsumsi makanan cepat saji,, pilihlah makanan yang dimakan bersama nasi. seperti ayam goreng, dll.

Makan dalam porsi kecil
Bila tidak sanggup untuk menahan diri mengkonsumsi makanan junk food, maka cobalah untuk membeli dalam porsi kecil.

Mulailah berolahraga
Berolahraga dapat menggunakan energi yang tersimpan dalam tubuh. sehingga penumpukan bisa dikurangi.

***

Yang paling penting dalam mengkonsumsi kebutuhan pangan,, baik junk food maupun tidak adalah jangan mengkonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan.. karena bagaimanapun segala macam hal yang berlebihan tidak akan menghasilkan hal yang baik.

Demikian entri kali ini mengenai junk food.. mudahan sedikitnya bisa menambah pengetahuan...


^^

***